+1
Votos
Nota Aburrida
Nota Interesante
Ejercicio: Un hábito saludable para comenzar y continuar

El día tiene 1,440 minutos. ¡Programe 30 de ellos para realizar actividad física. El ejercicio habitual es importante en el cuidado de la salud. Las personas activas viven más tiempo y se sienten mejor.
domingo, 1 de julio de 2012
Por: ArkansasEnEspañol.com
Comparte esto en Facebook
Comparte esto en Twitter
Comparte esto en Digg
Enlarge Font
Decrease Font
El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable. Retrasa y previene la diabetes, algunos tipos de cáncer y problemas cardíacos.

Los adultos necesitan actividad física moderada por lo menos cinco días a la semana. Caminatas enérgicas, cortar el césped, bailar, nadar como actividad recreativa o andar en bicicleta. Estirarse y levantar pesas también fortalecen el cuerpo y mejoran su condición física.

La clave es encontrar el ejercicio adecuado para usted. Tal vez desee caminar con un amigo, unirse a una clase o planificar paseos en bicicleta con algún grupo. Si ha estado inactivo durante cierto tiempo, sea sensato y comience lentamente.

Beneficios de hacer ejercicio regularmente

  • Disminuye enfermedades del corazón, presión alta, osteoporosis, diabetes y obesidad.

  • Mantiene las articulaciones, los tendones y los ligamentos.

  • Reduce algunos de los efectos del envejecimiento.

  • Contribuye a su bienestar mental y ayuda a tratar la depresión.

  • Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.

  • Aumenta su energía y resistencia.

  • Le ayuda a dormir mejor.

  • Le ayuda a mantener su peso.

Incorpore el ejercicio a escondidas en su día

  • Tome las escaleras en vez del elevador.

  • Vaya a caminar durante su descanso.

  • Camine todo el recorrido a su trabajo o parte de el.

  • Haga sus quehaceres en la casa a paso acelerado.

  • Barra las hojas o haga otro tipo de trabajo en el jardín.

 

Opina sobre este artículo

Nombre   Email  
Título
Opinion

Más Visto