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Los adultos necesitan actividad física moderada por lo menos cinco días a la semana. Caminatas enérgicas, cortar el césped, bailar, nadar como actividad recreativa o andar en bicicleta. Estirarse y levantar pesas también fortalecen el cuerpo y mejoran su condición física.

La clave es encontrar el ejercicio adecuado para usted. Tal vez desee caminar con un amigo, unirse a una clase o planificar paseos en bicicleta con algún grupo. Si ha estado inactivo durante cierto tiempo, sea sensato y comience lentamente.

Beneficios de hacer ejercicio regularmente

• Disminuye enfermedades del corazón, presión alta, osteoporosis, diabetes y obesidad.

• Mantiene las articulaciones, los tendones y los ligamentos.

• Reduce algunos de los efectos del envejecimiento.

• Contribuye a su bienestar mental y ayuda a tratar la depresión.

• Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.

• Aumenta su energía y resistencia.

• Le ayuda a dormir mejor.

• Le ayuda a mantener su peso.

Incorpore el ejercicio a escondidas en su día

• Tome las escaleras en vez del elevador.

• Vaya a caminar durante su descanso.

• Camine todo el recorrido a su trabajo o parte de el.

• Haga sus quehaceres en la casa a paso acelerado.

• Barra las hojas o haga otro tipo de trabajo en el jardín.

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