Prevención del Cáncer: 7 consejos para reducir su riesgo

¿Preocupado(a) acerca de la prevención del cáncer? Comprométase a realizar cambios en su vida, tales como comer una dieta saludable y hacerse diagnósticos médicos regulares.

1. No Use tabaco

2. Practique una dieta saludable

• Coma abundantes frutas y verduras

• Limite el consumo de grasas

• Si consume bebidas alcohólicas, hágalo con moderación

3. Mantenga un peso saludable y manténgase físicamente activo

4. Protéjase de los rayos solares

El cáncer de piel es uno de los tipos más comunes de cáncer- y uno de los más prevenibles. Pruebe estas sugerencias:

• Evite el sol del mediodía. Manténgase en la sombra

• Cubra las áreas expuestas de su cuerpo

• No escatime el uso del protector solar

• Evite las cámaras de bronceado y lámparas solares

5. Vacúnese a tiempo

La prevención del cáncer incluye protección contra:

• Hepatitis B

• Virus del papiloma Humano (VPH)

6. Evite Comportamientos de Riesgo

• Practique sexo seguro

• No comparta agujas médicas

7. Obtenga cuidado médico general

Tome la prevención del Cáncer en sus manos, comience hoy. La recompensa durará toda la vida.

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Concerned about cancer prevention? Take charge by making changes such as eating a healthy diet and getting regular screenings.
1. Don't use tobacco
2. Eat a healthy diet
Although making healthy selections at the grocery store and at mealtime can't guarantee cancer prevention, it might help reduce your risk.

Consider these guidelines:
• Eat plenty of fruits and vegetables.
• Limit fat.
• If you choose to drink alcohol, do so only in moderation.

3. Maintain a healthy weight and be physically active
4. Protect yourself from the sun
Skin cancer is one of the most common kinds of cancer - and one of the most preventable. Try these tips:
• Avoid midday sun.

Stay in the shade.
• Cover exposed areas.
• Don't skimp on sunscreen.
• Avoid tanning beds and sunlamps.
5. Get immunized
Cancer prevention includes protection from
• Hepatitis B.
• Human papilloma virus (HPV).

6. Avoid risky behaviors
• Practice safe sex.
• Don't share needles.

7. Get regular medical care
Take cancer prevention into your own hands, starting today. The rewards will last a lifetime.

 

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